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Pourquoi manger végétalien ?

Ce n'est pas une erreur de frappe, un végétalien n'est pas végétarien car il ne consomme que des produits d'origine végétale, même pas d'oeuf ni lait. Même que si vous tenez à porter l'étiquette de végétalien strict, bannissez aussi le miel... mais bon, qui veut d'une étiquette?

Les avantages sur la santé du régime végétalien

L'alimentation végétalienne peut couvrir largement les besoins humains surtout depuis que nous avons accès à une si vaste gamme d'aliments. Elle a la particularité de contenir beaucoup de vitamines, de gras et de minéraux essentiels qui font carence dans les produits animaux, favorisant le développement d'une santé de fer. Ce qui se traduit selon plusieurs par une meilleure immunité, une bonne concentration, une plus forte joie de vivre et une puissante endurance. Et bien sûr, en favorisant une plus longue longévité de vie³.

Plusieurs aliments végétaliens participent à la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires en plus d'aider à la réduction de l'obésité et des symptômes du diabète. Un CV plutôt brillant pour un si simple changement d'alimentation. Vous trouverez plus de détails dans la section l'aliment comme médicament.

Pour finir, les végétaux ne sont pas des vecteurs d'hormones, d'antibiotiques ou de médicaments. Ces dernières substances tout comme les virus, parasites et bactéries qui se retrouvent plus fréquemment dans les produits animaliers. Citons comme exemple les campylobacter², salmonella et e.coli qui ont causé beaucoup de mortalité à ce jour.

Les bons côtés écologiques d'être végétalien

Un sujet qui fait surgir une colère et une tristesse profonde de nombreux végétaliens et non sans raison. La destruction massive d'habitats par la sur-pêche et par la destruction des forêts pour les terres d'élevages ne font qu'un avec la consommation de produits animaux. Manger végétalien est une action très puissante pour contrer ces problèmes. C'est aussi participer activement à la réduction des gaz à effets de serre car l'élevage a plus d'impact à lui seul que tout le secteur du transport⁶.

Et finalement, c'est éviter des gaspillages de ressources et d'énergie. Il faut environ 27 fois plus d'eau et 10 fois plus d'espace pour produire une protéine de boeuf qu'une protéine végétale, tout comme il faut produire 10 protéines végétales pour obtenir une seule protéine animale¹. Plusieurs rapports vont jusqu'à conclure que le végétarisme ne sera plus un choix au fil des prochaines décennies car il n'existe plus assez de ressources sur terre pour supporter la production de produits animaux⁴.

Quelques faits qui donnent raison à Einstein qui clamait que "Rien ne peut être aussi bénéfique à la santé humaine et augmenter les chances de survie de la vie sur terre que d'opter pour une diète végétarienne". 

Les bons côtés pour la défense des animaux

Un autre sujet brûlant est la défense des animaux. Surtout alors que la capacité des animaux à ressentir de la douleur ne peut maintenant plus être réfutée. À même titre que leur capacité à avoir des émotions et manifester de l'intelligence. Plusieurs se refusent à l'idée de tuer un animal pour manger tandis que d'autres acceptent fermement cette idée. Mais outre cette question fondamentale, la réflexion va aujourd'hui beaucoup plus loin.

Les modes de production industrialisés ont créé une chaîne de montage où les animaux sont traités comme des produits. Malgré que les élevages de grandes surfaces gardent le secret sur leur établissements, les fragments d'images documentaires qui s'en échappent suffisent à traumatiser. Les innombrables souffrances, mutilations et dénaturation génétiques que nous infligeons aux animaux se heurtent à l'éthique la plus élémentaire. Cela illustre de façon frappante à quel point le marketing rocambolesque, illustrant fermes familiales et ensolleillées sur les emballages de supermarchés, ne pourrait pas être plus mensonger.

Dans de pareilles conditions, continuer de manger de la viande tout en demeurant intègre à soi-même peut rapidement devenir un vrai sport.

Ne pas mélanger appétit et politique

Malgré la gravité réelle de cette situation qui nous concerne tous, il importe de rappeler que manger végétalien sous la seule force d'une conviction idéologique peut mener à l'échec. Sauver le monde est une chose, changer de repas en est une autre. Le seul moyen de se rallier au changement de façon durable, c'est de bien faire les choses. Il peut être néfaste de changer d'alimentation sans écouter les besoins de votre corps.

Vous pouvez aussi savoir qu'à défaut de devenir végétalien à court terme, acheter un congélateur tombeau et commander votre viande d'un petit producteur local peut être une excellente façon de s'assurer de la qualité des produits achetés. Certains producteurs sont innovants et récupèrent le méthane des vaches, d'autres refusent volontairement certains profits afin d'assurer que leur bétail ait de l'espace pour vivre et se nourrir adéquatement. C'est déjà un pas victorieux que de faire un tel choix et de quitter l'illusion tranquille!

Rien ne vous empêche ensuite de poursuivre un peu à chaque jour votre cheminement et de faire de nouveaux pas pour découvrir une alimentation différente. Parfois, il suffit d'une seule recette pour marquer le lancement de nombreuses autres découvertes et expérimentations!


Sources
[1] Quantification of the environmental impact of different dietary protein choices, Lucas Reijnders and Sam Soret - 2003
[2] UK-wide Survey of Salmonella and Campylobacter Contamination of Fresh and Frozen Chicken on Retail Sale - 2003
[3] The Oxford Vegetarian Study: an overview, Am J Clin Nutr - 1999
[4] Feeding a Thirsty World, Challenges and Opportunities for a Water and Food Secure Future, SIWI - 2012
[5] Selected vitamins and trace elements in blood of vegetarians., Research Institute of Nutrition, Bratislava, Slovakia. - 1995
[6] Livestock's long shadow, FAO, United nations - 2006
Dernière modification le : 2016-07-22

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